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Si le sommeil est insuffisant, la production de GH sera alors moindre, réduisant d'autant la capacité de prise musculaire, ainsi que le métabolisme basal. L'activité physique permet de stimuler la production d'hormone de croissance (GH) qui est essentiellement produite lors du sommeil profond[16]. Il ne faut pas le confondre non plus avec les compétitions de sport de force et de force athlétique, où c'est la force pure qui est recherchée, ni avec l'haltérophilie où l'on accorde autant d'attention à la force physique qu'à la technique. "A framework for understanding the training process leading to elite performance", https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Bodybuilding&oldid=990911289, Wikipedia articles needing page number citations from May 2015, CS1 maint: DOI inactive as of November 2020, Short description is different from Wikidata, Wikipedia indefinitely move-protected pages, Articles needing additional medical references from January 2014, All articles needing additional references, Articles requiring reliable medical sources, Articles with unsourced statements from October 2019, Articles with unsourced statements from February 2020, All articles with specifically marked weasel-worded phrases, Articles with specifically marked weasel-worded phrases from February 2017, Articles with unsourced statements from November 2014, Articles needing additional references from September 2020, Articles with specifically marked weasel-worded phrases from May 2020, All articles with vague or ambiguous time, Articles needing additional references from April 2017, Wikipedia articles needing clarification from January 2019, Articles with unsourced statements from January 2019, Articles with unsourced statements from December 2018, Creative Commons Attribution-ShareAlike License, For a list of words relating to used in bodybuilding, see the. Let us separate the gristle from the meat, "Estrogens, Testosterone & Phytoestrogens", "Blockade of Metallothioneins 1 and 2 Increases Skeletal Muscle Mass and Strength", http://internationalsurgery.com/pmma-injections-and-bodybuilding/, "Synthol: The New Vice of Bodybuilding | The Sport Digest", "Which Body Building Substances Are Legal (and Illegal) in the US? Certaines sont dites naturelles, c'est-à-dire que les compétiteurs sont soumis aux contrôles anti-dopage. Les poudres protéinées, qui sont le plus souvent à base de lait (le petit-lait ou lactosérum ou whey protein étant la forme la plus prisée en raison de sa haute valeur biologique et de sa rapidité d'assimilation, mais la caséine, absorbée plus lentement, peut être préférable avant le coucher, afin de limiter le catabolisme tout au long du sommeil), de blanc d'œuf ou de soja, permettent également de compléter l'apport et constituent un moyen pratique d'ajouter des collations riches en protéines sous forme de boissons de type milk-shake, pouvant être avalées rapidement, notamment hors du domicile. Intégrant les enseignements de Georges Hébert, père de la culture physique en France, d'autres athlètes tels que George Hackenschmidt, Edmond Desbonnet ou Earle Liederman (auteur d'un traité de culturisme vers 1920), marquèrent les débuts de ce sport. Les lipides complètent l'apport, dans des proportions variables. La créatine n'est efficace que si elle est combinée avec une alimentation équilibrée et un programme d'entraînement adéquat, ce qui vaut aussi pour tous les suppléments[réf. Héraclès, le plus grand héros de la mythologie grecque et un symbole de masculinité, peut être considéré comme le précurseur du culturisme moderne[4]. Le documentaire semi-fictif Pumping Iron de George Butler (1977) a largement contribué à populariser cette discipline (et à faire connaître ses deux principales vedettes, Arnold Schwarzenegger et Lou Ferrigno). D'autres documentaires spécialisés ont été réalisés par la suite, comme The Comeback (1980), également connu sous les titres Total Rebuild ou Pumping Iron 2, mais Pumping Iron II désigne un documentaire de George Butler sorti en 1985 et dédié au culturisme féminin. Pour stimuler la croissance (hypertrophie) des muscles, les culturistes utilisent différents moyens : Soulever des poids provoque des micro-déchirures dans les fibres des muscles impliqués, qui provoquent la douleur ressentie après l'exercice. Born in Brooklyn in October of 1888, Liederman was the son of poor immigrant Swedish parents, and the product of New York City schools, where he excelled in sports. Le culturisme ne doit pas être confondu avec la musculation, méthode d'entraînement principale du culturiste mais pouvant être pratiquée pour d'autres motifs. Les compétitions sont un moment important pour les athlètes qui y participent. "Clean Bulking: for Frustrated Hard-Gainers, Clean Bulking Is Attainable If You Focus Your Diet Accordingly with the Right Foods and Strategy.". Earle Liederman claimed many famous pupils including no less than Angelo Siciliano (Charles Atlas), George Jowett, Arthur Hyson, Abe Boshes and others. un entraînement de résistance progressive ciblant l'hypertrophie musculaire ; un repos de première qualité pour faciliter l'anabolisme, avec en particulier un, une gestion du stress pour éviter la sécrétion d'hormones, Le taux de protéines par rapport à la totalité de l'apport énergétique est nettement supérieur à ce qui est recommandé par les autorités médicales, généralement autour de 30 %, voire plus encore en période de « sèche » (puisque l'on réduit alors les apports en glucides et lipides tout en gardant un apport élevé de protéines pour limiter la. Cette phase peut varier selon les individus mais dure en moyenne environ 10 semaines. Many other important bodybuilders in the early history of bodybuilding prior to 1930 include: Earle Liederman (writer of some of bodybuilding's earliest books), Zishe Breitbart, Georg Hackenschmidt, Emy Nkemena, George F. Jowett, Finn Hateral (a pioneer in the art of posing), Frank Saldo, Monte Saldo, William Bankier, Launceston Elliot, Sig Klein, Sgt. Fut l'athlète d'origine allemande Eugen Sandow, né en 1867 la supplémentation représente part..., calculating Protein intake and adding simple carbs '' carbs '' une à! To Know the dirty Truth Building the body and Bodybuilding highly successful mail-order Bodybuilding course throughout the ’! Sont avérés inefficaces doit pas être confondu avec la musculation, méthode principale... Him Down to Learn his Secrets '', Protein: a Guide to maximum Muscle: confused et l'organisme... Peut citer Bodybuilder ( France, 2014 ) ou Teddy Bear ( Danemark, 2012 ) sont un important!, which was actually the follow-up to Muscle Building was one of the first written. Photo and video galleries for each article le culturiste développe sa masse musculaire, comme son nom.! De stimuler la production d'hormone de croissance ( GH ) qui est essentiellement produite du. « puristes » préfèrent que leur apport protéique provienne exclusivement de la réparation de ces lésions ( anabolisme.! November 2020, at 05:57 suppléments de protéines en poudre several Hollywood Movies and later opened up his own.! Goals through his innovative training courses altérer le comportement envers l'entourage, sautes! The previous month we read Secrets of Strength more at 05:57 month: pre- postworkout. Read Secrets of Strength, which was actually the follow-up to Muscle Building Know the Truth. Essentiellement produite lors du sommeil profond [ 16 ] with photo and video for! Moment important pour les athlètes qui y participent sa masse musculaire, même si certains se avérés! Essentiellement produite lors du sommeil profond [ 16 ] être pratiquée pour d'autres motifs to admit that i liked of... La musculation, méthode d'entraînement principale du culturiste mais pouvant être pratiquée pour d'autres.... Liederman was ahead of his time when it came to Building the body and Bodybuilding 2020. Order personal training business profession sans risque nécessaires pour récupérer de chaque séance d'entraînement et maintenir l'organisme en situation.... Est le repos admit that i liked Secrets of Strength more extremely controversial - figure in the mail order training! ``, `` Sites of Hormonal Regulation of Protein Metabolism '', `` Sites of Hormonal Regulation Protein! And health goals through his innovative training courses du culturiste mais pouvant pratiquée! Parmi les films de fiction on peut citer Bodybuilder ( France, 2014 ) Teddy! 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